Lo que come tu influencer no siempre es para ti

Las redes sociales están llenas de dietas que parecen ideales, pero la nutrición no es “una talla única”.

Cada cuerpo tiene necesidades distintas. Factores  como edad, sexo, genética, nivel de actividad física y objetivos personales (bajar grasa, ganar músculo, mantener el peso) determinan lo que debes comer.        

Un desayuno de 800 calorías con avena, proteína en  polvo, frutas y semillas puede ser ideal para alguien que entrena dos veces al día, pero excesivo o  insuficiente para una persona con un estilo de vida más sedentario (Academy of Nutrition and Dietetics, 2021).           

No todo influencer es experto.  

Aunque algunos tienen formación en nutrición, la mayoría no está calificada para dar recomendaciones nutricionales. En muchos casos promueven dietas restrictivas, “detox”, suplementos innecesarios o hábitos sin respaldo clínico (Byrne et al., 2021; Coates et al., 2019).

Una trampa común es pensar que quien tiene más seguidores, más músculo o más visibilidad en redes “sabe más”. Pero la realidad es que:

• Los likes no certifican conocimientos.

• El cuerpo que ves puede ser producto de filtros, genética o edición.

• No todo lo que se muestra es sostenible o saludable.

• La verdadera salud va mucho más allá de lo que se ve en una foto: incluye bienestar físico, emocional y mental, relaciones sanas con la comida, y un enfoque realista y flexible a largo plazo.

La verdadera salud va mucho más allá de lo que se ve en una foto: incluye bienestar físico, emocional y mental, relaciones sanas con la comida, y un enfoque realista y flexible a largo plazo. 

Autora: 

Elimar Dugarte

Estudiante de Nutrición y Dietética de La Universidad de Los Andes